C’è una strada particolare che, percorrendola con impegno, pazienza e guidati da esperti, può condurti verso la serenità.
Si chiama Mindfulness.
Si tratta di una pratica che s’ispira alla meditazione Zen.
È introdotta nel mondo occidentale da John Kabat – Zinn, biologo e scrittore statunitense che l’ha ideata per aiutare le persone a fronteggiare stress, ansia, depressione e varie malattie che ne derivano.
Mindfullness è un termine inglese che significa “consapevolezza” ossia concentrarsi su quello che sta accadendo dentro di me e attorno a me nel momento presente.
Ciò richiede un atteggiamento di attenzione e di curiosità nel Qui ed Ora…come fare?
- Rallenta se si sta correndo;
- Fermati se puoi per qualche minuto;
- Comincia a focalizzare la tua mente sul tuo corpo, le tue sensazioni ed emozioni…
Così la mente si svuota di pensieri disturbanti a volte catastrofici e senz’altro tossici.
Presta attenzione a ciò che sta accadendo nel presente con curiosità e senza giudizio, accogliendo tutto come Dono della Vita, ed io, come cristiana, aggiungo 2 ingredienti:
- ama;
- prega.
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Pillole di Speranza è un progetto divulgativo di proprietà esclusiva della Dott.ssa Marcella Milano nato con lo scopo di comprendere la propria persona e dimensione affrontando la psicologia in contesti popolari e non, rendendo più semplice capire se stessi e gli altri.
Pillole di Speranza è per tutti, dai più piccoli ai più grandi, e tratta temi come la felicità, la tristezza, l’odio e l’amore, la rabbia in una prospettiva di umanesimo integrale.
Pillole di Speranza promuove il benessere psico-fisico e spirituale in una visione olistica dell’essere umano.
Tutti gli articoli nascono dalla Dott.ssa Medico Psicoterapeuta Marcella Milano sulla base della sua esperienza pluridecennale nel campo.
Un abbraccio,
Dott.ssa Marcella Milano